ふきのとうの香味コロッケ

• 調理時間：20 分
• カロリー：583 kcal（1人分）

1 ふきのとうは外側の皮を1枚むいて、根本の黒い部分を切り落として水にさらす。 鍋に湯を沸かして、塩少々を加える。ふきのとうを加えて落とし蓋をして約3分ゆでる。 冷水に...

スモークサーモンといくらの洋風親子ちらし寿司

• 調理時間：5 分(炊飯時間含まず)
• カロリー：382 kcal（1人分）

1 お米は通常通り研ぎ、炊飯器で炊く(水分はすし飯用の目盛りまで)。 2 スモークサーモンは細かく切り、アボカドは角切りにし...

ツナサラダ巻き

• 調理時間：20 分
• カロリー：486 kcal（1本分）

1 ごはんは標準よりややかために炊いておき、すし酢と混ぜ合わせて冷ましておく。 ツナ缶は油をきり、私のフランス料理、マヨネーズと一緒に和えておく。 ...

フムス風豆のディップ

• 調理時間：10分
• カロリー：106 kcal（1人分）

1 にんにくはすりおろしておきます。 2 フードプロセッサー（又はブレンダー）に、1のにんにく、ひよこ豆、水、「私のおいしい...

ヨーグルトとハニーコーヒーソースのティラミス風パンケーキ

• 調理時間：5分(ヨーグルトの水切り時間をのぞく)
• カロリー：612 kcal（1人分）

1 ヨーグルトと生クリームを混ぜ合わせ、ザルにキッチンペーパーをしいてその中に入れ、1～2時間ほど水気をきり砂糖を加える。 2 ...

簡単ケーキポップ

• 調理時間：15 分(焼き時間をのぞく)
• カロリー：133kcal（1人分）

1 パンケーキは冷凍されているなら解凍しておく。 2 パンケーキは手を使って出来るだけ細かくバラバラにする。 ...

【乳アレルゲン不使用】羽根付きカレーツナおにぎり

1 ボウルにAを入れ、よく混ぜ合わせる。 2 1を7等分にし、丸く握る。 3 フライパンにオリ...

【乳アレルゲン不使用】お洒落で簡単！チーズ風ガレット

1 フライパンにクッキングシートを敷き、「私のヴィーガン植物シュレッド」を丸く広げ、弱火～中火で焼く。 2 「私のヴィーガン...

【乳アレルゲン不使用】野菜たっぷりカップケークサレ

• 調理時間：60分

1 野菜をすべて1cm角の大きさに切る。 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、にんじん、かぼちゃ、新玉ねぎ、ピーマンの順に...

【乳アレルゲン不使用】簡単チーズフォンデュ

1 具材を食べやすい大きさに切っておく。 2 1を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱し、火を通しておく...