マリンフードトップ >
レシピ >
野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ

レシピ

野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 95品

鶏肉の塩燻製バター鍋
- 調理時間：20分
- カロリー：791 kcal（1人分）
1 にんにくは芯を除いて繊維に逆らい薄切りにし、しょうがは皮付きのまま薄切りにする。ニラは根元を落として、5cm幅に切る。 ...
燻製バーニャカウダ
- 調理時間：10分
- カロリー：278 kcal（1人分）
1 かぶは茎を2cm残して葉を切り落とし、皮をむいて四つ割りにする。黄パプリカ、きゅうりはスティック状に切る。セロリはスジを取り除き、スティック状に切る。 ...
長いものたらこバター醤油ソテー
- 調理時間：10分
- カロリー：44 kcal（1人分）
1 長いもの皮をむいて、1㎝くらいの輪切りにする。 2 フライパンに、【1】を並べて中火にで焼く。焼き色がついたらひっくり返...
ポテトボート
- 調理時間：20分
- カロリー：192 kcal（1人分）
1 チョリソーを5mm角に切り、イタリアンパセリはみじん切りにする。オーブンを180度に予熱しておく。 2 メークインを皮ごとよく洗って横半分に切...
たらこスプレッドのオープンオムレツ
- 調理時間：10分
- カロリー：142 kcal（1人分）
1 玉ねぎとズッキーニは8㎜の角切りにする。ミニトマトは輪切りにする。ボウルに卵を溶きほぐして、牛乳、こしょうを加えて混ぜ合わせる。 ...
夏野菜とえびのペペロンチーノソテー
- 調理時間：15分
- カロリー：202 kcal（1人分）
1 ボウルにえびを入れ、【A】をもみこむ。ミニトマトはヘタを取る。ズッキーニは幅5センチに輪切り、黄パプリカは乱切りにする。 ...
夏野菜のガーリックマーガリン焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：140 kcal（1人分）
1 パプリカは種とワタを取り除いて一口大に切る。ズッキーニとなすはヘタを切り落として1㎝厚さの輪切りにする。 2 耐熱皿にサ...
夏野菜のチーズ焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：381 kcal（2人
1 なす、フルーツトマト、ズッキーニはなるべく直径が同じものを用意する。 5mm厚さに切り、軽く塩、こしょうする。私のとろけるスライスチーズは1/4に切る。オーブン...
グリルドアボカド
- 調理時間：10 分
- カロリー：183 kcal（1人分）
1 アボカドを縦半分に切って、種を取り出す。 2 アボカドを魚焼きグリルに切り口を下にして入れ、強火で焼き目が付くまで焼く。...
キャベツのステーキ
- 調理時間：30 分
- カロリー：57 kcal（1人分）
1 フライパンを熱してオリーブオイルをひき、キャベツを入れて軽く塩をり、全体に焼き色を付ける。 2 裏返して弱火にして軽く塩...