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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ

レシピ

野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 95品

蒸し鶏と枝豆とチーズのおつまみマリネ
- 調理時間：5分
- カロリー：536 kcal（2人分）
1 鶏ささみは、耐熱容器に入れてフォークで数カ所穴をあけ、【A】をふっておく。ふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で約1分30秒加熱する。そのまま2分蒸らす。 ...
さつまいものはちみつバター
- 調理時間：15分
- カロリー：166 kcal（1人分）
1 さつまいもは2cm程の輪切りにしお皿に並べ、濡らしたキッチンペーパーをかぶせてラップをかけレンジで8分加熱する。 ...
レタスのチーズサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：95 kcal（1人分）
1 レタスとトレビスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフは水にさらしておく。 2 【A】を全て混ぜ合わせ...
にらチーズの油揚げ焼き
- 調理時間：10分
- カロリー：398 kcal（1人分）
1 油揚げの長辺を一辺だけ切り落とし、袋状にする。 2 適当な大きさに切ったにらと、薄くスライスした不老摩珠（ふろま～じゅ）...
燻製バター醤油のじゃがいもソテー
- 調理時間：15分
- カロリー：83 kcal（1人分）
1 じゃがいもは皮をむき、一口大に切り、ラップをしてレンジ(500w)で4分加熱する。 2 フライパンに燻製...
チーズの海苔巻き
- 調理時間：10分
- カロリー：183 kcal（1人分）
1 焼きのりを適当な大きさに切る。不老摩珠（ふろま～じゅ）400プレーン、茹でた野菜を棒状にカットする。 2 焼きのりの上に...
とろーりチーズの新玉ステーキ
- 調理時間：15分
- カロリー：448 kcal（2人分）
1 ベーコンをキッチンペーパーで包み、さらにラップで包み、電子レンジ(500W)で1分加熱し、カリカリベーコンを作る。新玉ねぎは皮をむいて4等分の輪切りにする。【A】の...
トマトとアボカドとモッツァレラのピンチョス
- 調理時間：10分
- カロリー：209 kcal（4人分）
1 クッキングモッツァレラは8等分にする。アボカドは半分に割り、スプーンで球を8個作る。 2 串に【1】とミニトマトをさし、...
のび～るモッツァレラinオムレツ
- 調理時間：10分
- カロリー：332 kcal（2人分）
1 ボールに卵を割り入れ、牛乳、塩胡椒を加えてよく混ぜる。 2 フライパンにバターを熱し、【1】を流し入れて大きくかき混ぜる...
モッツァレラ入り生春巻き
- 調理時間：10分
- カロリー：654 kcal（2人分）
1 クッキングモッツァレラは2等分にする。サニーレタスは洗って適当な大きさにちぎる。 2 ライスペーパーをさっと水にくぐら...