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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ

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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 93品

オクラとしらすのたらこ冷奴
- 調理時間：5分
- カロリー：72 kcal（1人分）
1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。　　　 2 オクラ、干ししらす、たらこスプレッドを混ぜ合わせ、豆腐にのせる。 ...
ポテサラサンド
- 調理時間：20分
- カロリー：337 kcal（1人分）
1 巻けるパンケーキは電子レンジ(600W)で約40秒加熱し、常温に戻す。 2 じゃがいもは皮をむいて一口大の乱切りに、耐熱容器に入れ、電子レンジで約5分加熱する。 ...
ツナ＆クレソンのスクランブル・ロールパンケーキ
- 調理時間：15分
- カロリー：293 kcal（1人分）
1 巻けるパンケーキは電子レンジ(600W)で約40秒加熱し、常温に戻す。 2 クレソンは茎と葉先に分け、茎は粗みじんに、葉は2cm幅に切る。ウインナー...
アンチョビ香る、フランス風アヒージョ
- 調理時間：10分
- カロリー：349 kcal（1人分）
1 ブロッコリーは小房にわけ、ブロックベーコン・エリンギ・パプリカは1cm角に切る。むきえび・ブロッコリーは下茹でしておく。ミニトマトはさっと洗う。 ...
アンチョビバターのジャーマンポテト風
- 調理時間：15分
- カロリー：256 kcal（1人分）
1 じゃがいもは皮をむき、乱切りにする。ウインナーは斜め切りにする。 2 鍋にたっぷりの水に入れ、じゃがいもとウインナーを強火にかけ、沸騰...
油あげのネギピザ
- 調理時間：10分
- カロリー：321 kcal（1人分）
1 油揚げは、ペーパータオルで抑えて油抜きをする。長ネギは斜め薄切りに、ベーコンは短冊切りにする。 2 油揚げに、長ネギ、ベ...
ミニトマトとストリングモッツァレラプレーンのマリネ
- 調理時間：5分
- カロリー：503 kcal（2人分）
1 私のストリングモッツァレラプレーンは、1.5cm長の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。 2 ...
ベビーチーズとアボカド、しらすのオリーブオイル和え
- 調理時間：5分
- カロリー：499 kcal（2人分）
1 ベビーチーズは8等分の角切りにする。アボカドは半割りにして種を取り、皮を剥いて2cm程度の角切りにする。 2 【1】を合...
蒸し鶏と枝豆とチーズのおつまみマリネ
- 調理時間：5分
- カロリー：536 kcal（2人分）
1 鶏ささみは、耐熱容器に入れてフォークで数カ所穴をあけ、【A】をふっておく。ふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で約1分30秒加熱する。そのまま2分蒸らす。 ...
さつまいものはちみつバター
- 調理時間：15分
- カロリー：166 kcal（1人分）
1 さつまいもは2cm程の輪切りにしお皿に並べ、濡らしたキッチンペーパーをかぶせてラップをかけレンジで8分加熱する。 ...