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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ

レシピ

野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 95品

たらこスプレッド入り玉子焼き
- 調理時間：10分
- カロリー：205 kcal（1人分）
1 卵をボウルに割り入れかき混ぜる。 2 たらこスプレッドを加え、さらに混ぜ合わせる。 3 玉子焼きフライパンにサラダ油をひいて火にかけ、【2】を流し入れます。 4 卵液を流し入れて焼くのを繰り返す...
ナスとトマトのチーズ焼き
- 調理時間：15分
- カロリー：222 kcal（1人分）
1 ナスとトマトは1cm幅に切る。 2 耐熱皿にオリーブオイルをひき、ナスとトマトを交互に並べる。 3 【2】に塩、黒こしょうをふりかけ、ナスに火が通るまで、3～4分電子レンジ（500W）で加熱する...
油揚げのねぎ味噌チーズ挟み焼き
- 調理時間：15分
- カロリー：240 kcal（1人分）
1 【A】を混ぜ合わせておく。 2 油揚げは厚さを半分になるよう切り込みを入れる。この時、最後まで切らないよう注意！ 3 【2】を開き、内側に【1】を塗り、チーズをかけて閉じる。 4 オーブントース...
茄子のはちみつバター炒め
- 調理時間：15分
- カロリー：238 kcal（1人分）
1 茄子の皮をピーラーで縞模様に剥き、5分程水にさらし、キッチンペーパーで水分を拭き取る。 2 フライパンに多めの米油（サラダ油）を入れ、【1】を炒める。 3 茄子に火が通ったら、フライパンに「はち...
ハーブ香る新玉ねぎのうにバターオーブン蒸し
- 調理時間：40分
- カロリー：41 kcal（1人分）
1 新玉ねぎは皮をむき、頭と根を切り落とし、半分に切る。オーブンは200℃に予熱しておく。 2 クッキングシートの上に新玉ねぎを断面にしてのせる。 3 うにバターブレンドを塗り、しょうゆ、塩をかけて...
うにバターオムレツ
- 調理時間：30分
- カロリー：434 kcal
1 きのこ、ベーコンを一口大にきり、オリーブオイルで炒める。 2 卵を溶き、うにバターブレンド大さじ1を混ぜる。 3 フライパンにオリーブオイルをひき、オムレツをつくる。 ...
マッシュルームのうにバター焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：233 kcal
1 マッシュルームの軸はとっておく。 2 たまねぎをみじん切りにし、うにバターブレンドと混ぜる。 3 【2】を【1】のくぼみにのせ、オーブンで5分ほど焼く。 4 パセリをちらす。 ...
チーズづくしのタコス
- 調理時間：20分
- カロリー：306 kcal（1人分）
1 かけるちーずをフライパンに丸く広げてパリパリになるまで焼く。 2 フライ返しで、チーズをひっくり返して裏側も焼いたら素早く取り出して、生地が柔らかいうちにおはしやスプーンなどにひっかけて、丸みを...
鶏胸肉と野菜のテリーヌ
- 調理時間：10分
- カロリー：272 kcal（1人分）
1 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにする。 2 ほうれん草はゆでておく。かぼちゃは細かく切り、600Wの電子レンジで3分加熱する。パプリカも細かく切っておく。 3 ボウルに【2】の野菜とミック...
ポテトのチーズ焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：200 kcal（1人分）
1 じゃがいもの皮をむき、輪切りにする。耐熱皿にのせ、500Wのレンジで7分ほど加熱する。 2 【1】をスキレットに並べ、塩をまんべんなくふり、「かけるちーず」をトッピングする。 3 オーブントース...