レシピ
サラダのレシピ 30品
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ダイスチーズサラダ
- 調理時間：20分
- カロリー：170 kcal（1人分）
1 たっぷりのお湯を鍋に沸かし、適量の塩（分量外）を加え、ファルファッレをゆでる。 2 【1】と水洗いしたベビーリーフ、ナチュラルダイスカットチーズを混ぜ合わせる。 3 お好みのドレッシングをかける...
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キヌアとモッツァレラのサラダ
- 調理時間：30分
- カロリー：112kcal（1人分）
1 クッキングモッツァレラはあらかじめ解凍して、1 ㎝幅に切る。 2 トマトは1/4 に切り、キュウリも同じサイズに切る。 3 キヌアは2 ～ 3 回洗い、15 ～ 20 分茹でる。茹で上がったらざ...
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リースサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：80 kcal（1人分）
1 レタスを食べやすい大きさにちぎり、ブロッコリーは一口大に切って塩ゆでしておく。ミニトマトは半分に切っておく。 2 お皿に小さめのボウルを置き、【1】とベビーリーフをリース状になるように並べていく...
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かぶのたらこクリームあえ
- 調理時間：15分
- カロリー：118 kcal（1人分）
1 かぶは葉と切り分け、皮をむいて薄いくし形切りに、葉は長さ3～4cmに切ってボールに入れる。塩をふって手でよくもみ、しんなりとしたら洗って手で水気を絞る。 2 たらこスプレッド、マヨネーズ、レモン...
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アボカドとチキンのたらこスプレッド和え
- 調理時間：10分
- カロリー：343 kcal（1人分）
1 サラダチキンは食べやすいようにほぐしておく。しそは千切りに、アボカドは一口大に切っておく。 2 【1】にたらこスプレッドあえ、しょうゆと千切りにしたしそを加える。 3 【2】をお皿に盛り、ごま油...
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むき海老とゆで卵とさつまいものサラダ
- 調理時間：20分
- カロリー：364 kcal（1人分）
1 むきエビの背ワタをとり、さっとゆでる。さつまさつまいもは一口大に切る。卵は茹でておく。 2 耐熱容器にさつまいもを入れ、少しお水をかけたらふんわりラップをかけ、電子レンジ600wで8分加熱して水...
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シーザーサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：232 kcal（1人分）
1 ベーコンは1cm幅に切り、フライパンでカリカリになるまで炒める。 2 レタスはさっと洗い食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと混ぜ合わせて器に盛り付ける。 3 【2】に【1】と温泉卵を盛り付け...
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豆苗とスモークチーズのサラダ
- 調理時間：5分
- カロリー：192 kcal（1人分）
1 豆苗は半分に切り、電子レンジ（500W）で30秒温める。 2 スモークチーズを半分に切り、シーチキンは油切りしておく。 3 【1】と【2】、きざみニンニク、かつおぶし、酢、塩を混ぜ合わせる。 ...
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スモークチーズとベーコンのポテトサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：323 kcal（1人分）
1 じゃがいもは皮をむき、小さく切って耐熱ボウルに入れる。ラップをして電子レンジ（500W）で約5分加熱する。 2 ブロックベーコンを1cm角のサイコロ状に切って、フライパンで炒める。スモークチーズ...
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