スモークサーモンといくらの洋風親子ちらし寿司

• 調理時間：5 分(炊飯時間含まず)
• カロリー：382 kcal（1人分）

1 お米は通常通り研ぎ、炊飯器で炊く(水分はすし飯用の目盛りまで)。 2 スモークサーモンは細かく切り、アボカドは角切りにし...

ツナサラダ巻き

• 調理時間：20 分
• カロリー：486 kcal（1本分）

1 ごはんは標準よりややかために炊いておき、すし酢と混ぜ合わせて冷ましておく。 ツナ缶は油をきり、私のフランス料理、マヨネーズと一緒に和えておく。 ...

たらこ炒飯

• 調理時間：15 分
• カロリー：385 kcal（1人分）

1 炊きたてのご飯にたらこスプレッドを混ぜる。 2 フライパンにサラダ油を熱し、【1】を入れて炒める。 ...

ガパオライス

• 調理時間：20 分
• カロリー：577 kcal（1人分）

1 鶏ミンチに酒をふりかける。 2 ガーリックマーガリン→1→バジル以外の野菜→Aの調味料 →バジルの順に炒める。 ...

濃厚ガーリックチキンカレー

• 調理時間：20 分
• カロリー：807 kcal（1人分）

1 鶏むね肉はひと口大に切り、塩をまぶす。玉ねぎはみじん切りにする。 2 フライパンにガーリックマーガリンと玉ねぎを入れてか...

チーズと大葉の混ぜごはん

1 ベビーチーズを1㎝角くらいに切る。大葉を千切りにする。 2 ボウルにごはんを入れ、1、しょうが、塩を加えて混ぜ合わせる。 3 器に盛り付...

禁断の燻製バターごはん

• 調理時間：5分
• カロリー：243 kcal（1人分）

1 大葉は千切りにして水気を切っておく。海苔はちぎっておく。 2 器に熱々のごはんを盛り、海苔、大葉を散らす。 3 熱々のうちに燻製バターを...

春野菜の味噌バター炒め丼

• 調理時間：15分
• カロリー：1072 kcal（4人分）

1 豚ばら肉は一口大に切る。玉ねぎはくし型に、アスパラガスは斜め薄切りにする。 2 フライパンにサラダ油を熱し、豚ばら肉を炒め、焼き色がついたら玉ねぎ、アスパラを順に炒め火を通す...

チーズリゾット

1 たまねぎはみじん切り、ベーコンは1cm幅に切り、しめじはほぐしておく。 2 オリーブオイルを熱して具材を炒め、白ワインを入れる。 3 牛乳、コンソメ、塩・...

味噌チーズ焼きおにぎり

1 味噌とみりんとマヨネーズを混ぜ合わせる。 2 おにぎりをフライパンで焼き、焦げ目がついたら醤油を塗ってさらに焼く。 3 【1】とヘルシースライスを乗せ、と...