レシピ
ごはんもの・丼のレシピ 64品
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植物バターのチャーハン
- 調理時間：20分
- カロリー：407 kcal（1人分）
1 ナッツは破れない袋に入れて、綿棒でたたいて粗めに砕く。赤・黄パプリカとピーマンは1センチ角に切る。 2 フライパンに植物バターを入れて温め、ピーマン、パプリカ、ナッツを炒める。 3 白米を入れて...
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うにバターごはん
- 調理時間：5分(炊飯時間を除く)
- カロリー：306 kcal
1 白米をお茶碗によそい、うにバターブレンドをのせる。 2 刻みのりを上から振りかける。 3 お好みで醤油をたらす。 ...
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納豆キムチーズお焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：1007 kcal（1人分）
1 キムチと青ネギをみじん切りにする。【A】を全てボウルに入れよく混ぜる。 2 スプーンなどでフライパンに【1】を丸く広げ、弱めの中火で2分焼いて、チーズがジュワジュワ溶けてきたらのりをのせひっくり...
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アボカド海鮮ロール
- 調理時間：15分
- カロリー：1098 kcal(1本分)
1 アボカドを半割にして皮を剝き、薄くスライスする。 2 ラップの上に海苔を敷き、酢飯を薄くのばし、裏表逆にする。 3 玉子焼、きゅうり、まぐろ赤身、イカ、サーモン、「たらこスプレッド」を海苔に乗せ...
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スパムチーズおにぎり
- 調理時間：15分
- カロリー：310 kcal
1 スパムを4等分にスライスし、フライパンで焼き目がつくまで両面を焼く。チーズは半分にカットし、のりも3cm幅にカットする。 2 ごはんをスパムくらいの大きさになるよう、俵状のおにぎりにする。 3 ...
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シーフードミックスで簡単☆具沢山の炊き込みピラフ
- 調理時間：10分（ご飯を炊く時間を除く）
- カロリー：438 kcal（1人分）
1 米を洗って2合分の水に浸ける。 2 シーフードミックスは解凍し、しっかり水気をきる。にんじんとピーマンはみじん切りにする。 3 おひつから水大さじ1を抜き取り、酒、コンソメ（顆粒）をよく混ぜ合わ...
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BBQライス
- 調理時間：15分
- カロリー：908 kcal（1人分）
1 ごはんにしょうゆ、みそを加えてよく混ぜ、器にごはんを入れて押し固める。 2 牛肉に焼肉のたれ、にんにくを入れて混ぜる。 3 スキレットにサラダ油を塗り、スキレットの中央にごはんを乗せる。 4 ご...
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石焼きビビンバ
- 調理時間：30分
- カロリー：959 kcal（1人分）
1 フライパンで合いびき肉を炒めて、ポン酢とキムチの素を入れて煮詰める。 2 ほうれん草は固茹でにし、水をきって5㎝程の長さに切る。もやしもさっと茹でておく。 3 【2】をボウルに入れ、【A】を加え...
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