ホットケーキハムサンド

• 調理時間：15分
• カロリー：295 kcal（1人分）

1 粒マスタードとマーガリンを混ぜ合わせておく。ピーマン、玉ねぎ、ピクルスはスライスしておく。 2 レンジで温めたホットケーキに【1】をぬり、もう1枚のホットケーキを重ね...

ソーセージのホットケーキサンド

• 調理時間：10分
• カロリー：603 kcal（1人分）

1 ソーセージをボイルしてスライスする。細切りにしたキャベツをフライパンでソテーしカレー粉で味を調える。 2 【A】を混ぜ合わせカクテルソースを作る。 3 ...

トマトとモッツァレラチーズのオープンサンド

• 調理時間：10分
• カロリー：259 kcal（1人分）

1 パンケーキを電子レンジで温め半分に切る。お好みで裏側にバターまたはマーガリンを塗る。 2 パンケーキの上にスライスしたトマト、モッツァレラチーズをのせる。 ...

桜えびと蓮根の和風ピザ

1 海苔の佃煮と練り梅を混ぜる。 2 蓮根は5ミリの厚さにスライスしラップをして、レンジに1～2分かける。 3 ピザクラストに【1】を塗り、蓮根、桜えび、「コレステロール95％オフ　ヘルシーシュレッ...

生ハムとシトラスのピザ

1 オレンジとグレープフルーツは1房ずつ薄皮をむく。生ハムは一口大に切る。 2 ピザクラストにオリーブ油をぬり、「コレステロール95％オフ　ヘルシーシュレッド」をのせて、オーブン(オーブントースター...

鶏の照焼きピザ

1 鶏の照焼きは5mmの厚さにスライスする。 2 ピザクラストにマヨネーズをぬり、ヘルシーシュレッド、鶏の照焼きをのせて、オーブン（オーブントースター）でこんがり色付く程度に焼く。 3 焼き上がりに...

もちピザ

1 テフロンのフライパンか、クッキングシートを敷いたフライパンにもちとバターを入れ弱火で焼く 2 柔らかくなったらひっくり返しソース､具チーズを載せふたをしチーズが溶けるまで焼く ...

おつまみパイ

• 調理時間：20分

1 パイは好みの型に切り、オーブントースターで5分くらい加熱する。 2 冷めたら、半分の厚さに切り、私のフランス料理をぬる。 3 【2】にクリームチーズ、...

トマトのブルスケッタ

• 調理時間：15分

1 フランスパンにガーリックマーガリンを塗り、オーブントースターでサッと焼く。生ハムは半分に切る。玉ねぎとパセリはみじん切りにしておく。 2 トマトは種を抜き7〜8mm角に切る。玉ねぎみじん切りは水...