【28品目アレルゲン不使用】チーズ風アボカドボート

• 調理時間：15分
• カロリー：413 kcal（1人分）

1 アボカドは半分に切って種を取り、中身をスプーンで一口大にくり抜きボウルに移す。 2 赤パプリカはサイコロ状に切り、コーンは水気を切っておく。 3 【1】に【2】とひよこ豆を加え、混ぜ合わせる。塩...

【28品目アレルゲン不使用】なすと舞茸の揚げ春巻き

• 調理時間：25分
• カロリー：820 kcal（2人分）

1 なすは縦に4等分に切ってから2～3mmの薄切りにする。まいたけは細かくほぐす。にんにくはみじん切りにする。 2 フライパ...

【28品目アレルゲン不使用】しいたけのボロネーゼパスタ

• 調理時間：20分
• カロリー：874 kcal（3人分）

1 玉ねぎは粗みじん切りに、にんにくは皮をむいてつぶしておく。 生しいたけは石づきをおとして、軸・かさをそれぞれ1.5cm角に切る。 2 ...

【28品目アレルゲン不使用】焼きタコライス

• 調理時間：20分
• カロリー：496 kcal（1人分）

1 玉ねぎ、ピーマン、しいたけは粗みじん切り、にんにくはみじん切りする。 2 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火...

ＢＢＱでも人気！お楽しみ巾着♪

• 調理時間：30 分
• カロリー：2102 kcal（5人分）

1 油揚げを半分に切り袋状に開く。ミニトマトは、1/4にカットし、万能ねぎは2㎝長さに切る。 2 ボウルに【A】を入れて、軽...

厚揚げの味噌チーズ風田楽

• 調理時間：20 分
• カロリー：202 kcal（1人分）

1 鍋に【A】を入れてよく合わせる。木べらでなべ底から混ぜながら火にかけ、少しとろみがつくまで煮詰める。冷ましておく。 2 ...

【乳アレルゲン不使用】羽根付きカレーツナおにぎり

1 ボウルにAを入れ、よく混ぜ合わせる。 2 1を7等分にし、丸く握る。 3 フライパンにオリ...

【乳アレルゲン不使用】ごま団子お焼き

1 白玉粉に水を少しずつ加え、耳たぶくらいの硬さにする。 2 団子生地と粒あんを6等分に分ける。「私のヴィーガン植物シュレッ...

【乳アレルゲン不使用】お洒落で簡単！チーズ風ガレット

1 フライパンにクッキングシートを敷き、「私のヴィーガン植物シュレッド」を丸く広げ、弱火～中火で焼く。 2 「私のヴィーガン...

【乳アレルゲン不使用】夏野菜のオレンジカラーリゾット

• 調理時間：25分
• カロリー：1309 kcal（2～3人分）

1 押し麦を研いで、180ccの水で炊いておく。 2 アスパラガスとパプリカは食べやすい大きさに切る。ナスは1cm幅に輪切り...