かぼちゃ丸ごと！パンプキングラタン

• 調理時間：30分
• カロリー：312 kcal（1人分）

1 かぼちゃにラップをして500Wの電子レンジで10分加熱し、へたの部分を切り取りスプーンで中身と種を取りだす。 2 ベーコンは一口大に切り、玉ねぎは薄切りに、アスパラは斜めに切りに、しめじは小房に...

里芋のチーズインコロッケ

• 調理時間：25分
• カロリー：671 kcal（1人分）

1 里芋はよく洗って皮つきのまま半分に切り、耐熱容器に入れラップをふんわりかける。500wのレンジで竹串が通るまで10分ほど加熱する。粗熱がとれたら手で皮をむき、フォー...

ジャムとチーズのホットメルトサンド

• 調理時間：10分
• カロリー：223 kcal（1人分）

1 食パン1枚に、淵から1cmほどあけてイチゴジャムを塗る。 2 ジャムの上に、アメリカの風とろけるミックスチーズをのせる。...

かぼちゃのチーズパイ

• 調理時間：40分
• カロリー：321 kcal（1人分）

1 かぼちゃは皮をむいて3cm角に切り、かぶるくらいの水を加えてやわらかくなるまでゆでる。柔らかくなったら、お湯を捨て、塩を加え中火にかけ、水分をとばす。 ...

サーモンのチーズタルタルdeワンプレートご飯

• 調理時間：10分
• カロリー：213 kcal（1人分）

1 生鮭は3等分に切って、厚さ半分のところに切り込みを入れる。 2 鮭の切り込みの間にアメリカの風とろけるミックスチーズを挟...

れんこんチーズガレット

• 調理時間：20分
• カロリー：27 kcal（5～6cmのガレット1個分）

1 れんこんは洗ってピーラーで皮を剥き、すりおろす。 ロースハムは1cm角程度に刻む。 2 ボウルにれんこん、ロースハム、片...

きのこのキッシュ

1 しめじはザク切り、玉ねぎとベーコンはうす切りにする。 2 【1】をサラダ油でしんなりするまで炒める。 3 卵を溶きほぐし、生クリーム、牛乳、チーズをあわせ、塩、こしょう、ナツメグ少々で味つける。...