えびもちチーズ餃子

• 調理時間：15分
• カロリー：20 kcal（1個分）

1 えびはみじん切り、餅は0.5cm角に切り、ヘルシーシュレッドと混ぜる。 2 ぎょうざの皮で包み、油をしいたフライパンで焼く。 3 焦げ目がついたら水（50...

チーズリゾット

1 たまねぎはみじん切り、ベーコンは1cm幅に切り、しめじはほぐしておく。 2 オリーブオイルを熱して具材を炒め、白ワインを入れる。 3 牛乳、コンソメ、塩・...

ナスとまとグラタン

1 ナス、トマトはスライスにする。オリーブオイルを熱し、ナスを軽く炒める。 2 グラタン皿にナス、トマト、ミートソースを重ねる。 3 ヘルシーシュレッドを乗せ...

いもチーズだんご

• 調理時間：15分
• カロリー：112 kcal（1人分）

1 じゃがいもは洗ってラップで巻き、レンジで6～7分加熱する。 2 皮をむいてつぶし、片栗粉、ヘルシーシュレッド、塩・こしょうを入れて混ぜる。 3 丸くしたら...

茶碗蒸し

1 具材を切り、お茶碗にいれておく。 2 ほぐした卵にだし汁を加えて混ぜ、醤油で味を調える。お茶碗に入れる。 3 ヘルシーシュレッドを入れ、レンジ（200W程...

マルゲリータ

1 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

シーフードミックスとブラックオリーブのピザ

1 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

ミックスビーンズピザ

1 パプリカ、ピーマンをみじん切りにする。 2 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

ベーコンとブラックオリーブのピザ

1 パプリカとアスパラと玉ねぎをみじん切りにする。 2 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

オイルサーディンとアスパラのピザ

1 パプリカをみじん切りにし、玉ねぎをスライスする。 2 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...